A czy ja Ci mowie ze masz przestac cwiczyc? Masz tragiczne odzywianie to co tu sie dziwic ze prawie mdlejesz na treningu, kolacja pewnie slaba pozniej trening na czczo to nie dziwne ze po banalnej ss nie mozesz dokonczyc treningu. Chcicales odpowiedzi to masz przy takim odzywianiu ciezko Ci bedzie zrobic jakkolwiek ciezszy trening. Ty chyba nie [...]
nervus można ćwiczyć na czczo, ale nie przy takim ciężkim treningu siłowym więc nie wiem kto tu się pomylił. Jak Lapson pisze fajki w tym tkwi problem do tego trening siłowy na pusty żołądek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 18:16:09
[...] x 10, 10, 8, 7 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc - 4 serie, 30 kg x 10, 10, 9, 8 aeroby - orbitrek - 15 minut Świetny trening, mnóstwo energii, mimo że wykonany na czczo i kwadrans przed 8 /-) Podsumowanie dietetyczne dnia później, ale od razu dodam, że potreningowo wpadł taki oto posiłek: - niespełna 300 g fileta z mintaja - 100 g ryżu [...]
Pisalem juz wczesniej ze mam cukier podniesiony ale nie bardzo wiem jak mam go "ogarnac"... Badania byly na czczo po okolo 10h bez jedzenia... Przeorganizowałem sobie dietke, zaczalem jesc troche wczesniej, bo zawsze zaczynalem swoje jedzenie od 18, pozniej silownia i kolejne 1500 kcal o 22 :P. Moze mam jakas insulinooponrosc?
Osobiście robiąc trening sztuk walki zupełnie na czczo nie miałabym na niego sił, myślę, że jeden posiłek właśnie o tej 17 mógłby się dobrze sprawdzić.
Glukoza na czczo 92 norma 74-106 Lh i FSH miesiąc temu było ok to nie badalem, wątpię żeby przez miesiąc tak spadło. Ciśnienie idealne. Shgb zbadam. Czy jeszcze jakieś badania zrobić? Ktoś jeszcZe się wypowie? Dzięki Michałek 83
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze nikt ci nie da gotowca po drugie bieganie na czczo nie jest za dobre(tez to zalezy od intensywności) co do diety to poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych z linku niżej i o treningu domatora http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
[...] miałeś na myśli tę kreatynę? http://allegro.pl/item848500024_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_kreatyna.html i to jest 100 porcji przyjmując ją 2 razy dziennie ( rano na czczo i przed snem na pusty żołądek ( daje to 50 dni czyli tak jak by cykl , a jeszcze jedno , słyszałem , że kreatyna po cyklu "schodzi " z mięśni , tj opuszcza je [...]
[...] nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Podstawą w tym kierunku jest pomiar obwód ciała i zdjęcia sylwetki. Obwody należy mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Przód, tył i bok. Ważne żeby były w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział czy i jakie są efekty.
Słuchaj Boy można powiedzieć że mamy ten sam problem więc nie jesteś sam ;) Moja waga to ~56,7 kg (waga na czczo i po sraniu że tak powiem ;d)lat 20 przy wzroście 181 cm :O. Wiem chudzina straszna ale od czegoś trzeba zacząć a niestety moja linia startu jest dużo wcześniej namalowana niż być powinna, no ale cóż, życie :(. Wcześniej nie [...]
Nie wypełniłeś ankiety, nie wiadomo ile trwał ostatni cykl na krecie. Co do dawkowania to prolongatum i gainera według braków w diecie, mono rano na czczo i przed treningiem, aakg przed treningiem
[...] Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie określa ona tego, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli masz 93 centymetry w pasie, to trzeba redukować a nie budować. Aby budować dobrej jakości [...]
ja teraz biore creavate i robie tak 7 kaps rano lub 7 po treningu w jednej porcji jesli dorzuce mono to tylko po treningu w dni treningowe (choc nie wiem czy to zrobie) i wtedy creavate codziennie rano na czczo i mono po trenngu CARPE DIEM
[...] masz skrajną otyłość i masa ciała zagraża Twojemu życiu. Prawidłowy cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, wygląd sylwetki, czyli jej zdjęcia raz w miesiącu. W tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Niestety mala, wręcz głodowa [...]
[...] skupić się na prawidłowym pomiarze efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale niekoniecznie takie, jak wykonałeś. Warto aby były one w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]
